Hoje é o milagre

Perguntas frequentes

A gratidão pode ser treinada?

Sim. A gratidão não é um clima que aparece quando as coisas vão bem; é uma habilidade que começa desajeitada e, com repetição, vira segunda natureza. O psicólogo Robert Emmons, da linha da psicologia positiva de Martin Seligman, comparou três grupos que anotavam, algumas vezes por semana, motivos de gratidão, aborrecimentos ou fatos neutros. Semanas depois, o grupo da gratidão estava melhor no ânimo e no bem-estar, com efeitos reais e modestos, não milagrosos. O apóstolo Paulo já escrevia que aprendeu a contentar-se, e Epicuro, que a quem pouco não basta, nada basta. É treino de atenção, não orientação médica, e não substitui tratamento de depressão ou ansiedade.

Ser grato é o mesmo que se conformar?

Não. Agradecer o que se tem não é desistir de construir mais: constrói-se melhor a partir da paz do que a partir da falta. Quem trabalha desesperado por não ter trabalha pior e vive pior; quem trabalha contente constrói com as mãos leves. Tenha alvos grandes, mas não entregue a eles a chave da sua felicidade, porque os alvos mudam de lugar e o horizonte recua. Salomão, no Eclesiastes, teve riqueza, obras e fama e chamou tudo de vaidade. Também fica de fora a gratidão de mercado, a promessa de que vibrar em gratidão atrai abundância: a gratidão muda atenção e comportamento, mas o universo não é caixa eletrônico.

O que são os três "ainda bem" diante de um problema?

É um exercício que usa a gratidão como lente para os momentos escuros. Diante de um revés, antes de reclamar, diga três frases. Ainda bem que não foi pior, porque quase sempre poderia ter sido. Ainda bem que eu tinha isto: uma pessoa, uma reserva, a saúde, que agora me ampara. Ainda bem que disto eu aprendo alguma coisa. A mente sem treino aumenta o problema, projeta a catástrofe e sofre por antecipação; a mente treinada procura, no mesmo quadro, o que ainda está de pé. Não é otimismo bobo: é trocar o inventário das perdas pelo inventário dos recursos, que é de onde sai a solução.